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目標志向=先送りしがち?『いつも先送りするあなたがすぐやる人になる50の方法』 

いつも先送りするあなたがすぐやる人になる50の方法
いつも先送りするあなたがすぐやる人になる50の方法佐々木 正悟

中経出版 2010-02-26
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現在、これを読書中。
私がRSS購読している「シゴタノ!」の執筆者の一人、佐々木正悟さんの本。

この本を買うって事は・・・

・・・ええ、私は自他ともに認める「いつも先送りする人」です


佐々木正悟さんは認知心理学を専門にされているそうなので、この本は認知心理学の観点から「人はなぜ先送りするか?」「どうすればすぐやれるようになるか?」という事を語った本のようです。

※「認知心理学」とは、人間の「知覚,記憶,思考といった心的機能の中でも知的側面」について研究する分野だそうです。
参照:教心ネット 学校心理学講座(認知心理学)

まだ18/50の方法しか読んでいないのですが、早速衝撃を受けた箇所があったので共有させていただきます。

特に、目標志向のあなたは必読だっっ!


ゴールばかりに注目する人は目の前の事を先送りしがち!?

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やろう!と決めたあの時を再現する 

どうもいまいち、ビジョンや立てた目標に対してやる気が出ない…。
あれやらなきゃ、とは思いつつも怠けてしまう…。


そんな時は、「これ(ビジョン・目標)をやろう!」と決意した
きっかけを再現し、もう一度その思いを思い起こす
のです。

これは私の体験談ですが、私はダイエットの最中、怠けそうになると
気になる部分をつまんで「ダイエットしよう!」という決意を
思い起こしていました。
特にこの場合、視覚的&触覚的に訴えるものがある
(「やらなきゃヤバイ!」という思いを実感できる)ので
より効果がありました。

あとは逆に、理想(目標)の姿に触れて決意を思い起こす
のも良いですね。
前述のダイエットの例だと、憧れの体型の人を目にするなど。


しかし、きっかけを再現しても、いまいち当初のようなやる気が出ない…。

そんな場合は、あなたは(現在は)そこまでそのビジョン(目標)に対して
実現したいという気持ちがないのかもしれません。
それなら一旦ビジョン(目標)への道のりを歩むのをストップして、
またやる気が起こってきたら、また動き出せば良いのです。

やる気がない事を無理して続けていると、無意識であっても
精神的に負担がかかり、燃え尽きてしまうおそれがあります。
やりたい・実現したいという気持ちがあってこそ、
実現への道を進み続けることができるのです。

【先延ばし癖】他人へ進捗報告する場を設ける 

今回は、「先延ばし癖」への対処法についての話です。


「先延ばし癖」とは、

「(時間に余裕はあるけれど)自分のビジョンについて
何かをやる気は起きないなー」

「別に今やらなくてもいっかー」


などといって、ビジョン実現へ動くことを延ばしてしまう状態のことです。
夏休みの宿題や試験勉強をついつい先延ばしにしてしまうのと同じです。
(「時間が取れなくて先延ばしにしてしまう」という事象もよく発生すると
思われますが、これについては別記事にて取り上げます)

確かにビジョン実現は緊急度が低く、ついつい後回しに
なってしまいます。
そして、せっかく掲げたビジョンも、それを書いたノートなどを見返すまで
忘れ去られる存在に…なんてこともあり得ます。
「夢に日付を!」という方法もありますが、自分との約束は
結局「自分が許せばOK(約束破棄できる)」になってしまうので
あまり効果が見込めません。

…そう、逆に考えれば、「他人と約束すれば良い」のです。

具体的には、他人へビジョン実現への活動進捗報告をする場を
定期的に設ければ、それに向けて頑張ろうという意欲がわき
ビジョン実現へ動くことができるのです。
「他人の前で良い格好をしたい(『ちゃんと活動した』と報告したい)」という
欲(?)が良い方向に働きます。
また、他人へ報告することで、自分では気付かなかった視点に
気付いたり、励ましの言葉をもらってモチベーションが上がる事も
期待できます。

もちろん、この報告相手は誰でも良いわけではありません。
最低限、自分のビジョン実現を応援してくれる人である必要があります。
できれば、報告内容に対してアドバイスしてくれる人だと
なお良いですね。


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あなたが(特に定期的に)やると決めたことを
先延ばしせずきちんと実行できたのはなぜですか?
もしこの記事で取り上げたもの以外の方法であれば、
コメント等で教えていただけると助かります。

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